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友わんこ & 3にゃんこ & パンドラの徒然
里親募集サイトからやってきた犬の友ちゃん、両親の忘れ形見で、元外猫の3匹の猫たちと、パンドラの日常をつづります。

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里親募集サイトからやってきた、柴犬mix♀の「友」と、両親の忘れ形見となった、外猫から昇格の3にゃんこ(み~♀、トム♂、にゃん吉♂)の母パンドラです。友の心の姉の先代シェリーも登場します。動物家族とパンドラのことも楽しくつづります。

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自分の脚力を知る
160415a.jpg

お向えの方から 初ものの タケノコ を頂きました。
三重県産で、特に柔らかく美味しいのだそうです。
毎年、頂いているので、味は実証済みです。
ヌカもつけていただいたので、早速ゆでました。

先週に引き続き Eテレで、「団塊スタイル」を見ました。
先週は、血管を柔らかくするストレッチ。
今週は、脚力をつける運動。

番組では、どのくらいの脚力があるかを
器具を使って測定していましたが、
家庭でも簡単に自分の脚力を知る方法があるそうです。

それは、椅子に座った状態から反動をつけず
ゆっくり立ち上がり、3秒保持する。
まずは、両足で立ち上がり、それができたら
腰かけた状態で、片足を浮かして、
片足だけでゆっくり立ち上がり、3秒保持する。

これができれば、脚力に問題はないので、
現在の脚力を維持すればよい、ということでしたが、

やってみました。
両足はできます。

片足は、左を軸にした時には
何とかできましたが(ちょっと反動をつけたかも)
右足を軸にすると、できなかったり、
できても、3秒保持は難しい。

ということは・・ 脚力問題あり。
このままでは、やがてしっかり歩くことが難しくなるということらしい。

でも、地道にトレーニング(家庭でできる簡単なこと)を
継続すれば、3ヵ月くらいで、効果を実感できるそうです。

オシャレや趣味を楽しむのも
人の役にたとうとするのも
何をするにも、
自力で地に足つけて歩けなくては
楽しくできない。

夫と一緒に歩けるようになるまで
(引っ越し以降歩けなくなりました)
体力アップを頑張ります、とここで宣言しちゃいます。

160415b.jpg
「こでまり」の花が開いていました。
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バジルのママ
パンドラさんの記事を読んで、早速私も脚力テストをやってみましたよ。両足だちは軽々片足だち一寸ふらふらしながらも出来ました。何をするにも自力で動けるのが大切ですよね。私も頑張ります。
にゃん吉君元気になりましたね、柵を難なくヒラリさすが猫ちゃん、トム君は肥満児だからね~(^-^;
友ちゃん前はよく猫部屋をのぞいて興味深々で遊びたそうだったのに、やっぱり少し怖いのかしら?
いつか一緒にくつろいでいるところが見たいわ。
2016/04/17(日) 12:44:36 | URL | [ 編集]
パンドラ
バジルのママさん、こんにちは。
コメントありがとうございます。
筋力テスト、試してくださって
ありがとうございます。
一緒に、筋力保持を頑張りましょう~♪

家が少々広くなったのと
猫部屋は猫専用で、友は入れなくなっているので
なんとなく、犬猫の間に距離ができました。

一緒にいることはできるけど
友はくつろげないというところです。
猫は、いやな時には猫部屋に逃げ込むので
平気なんですよ。
私も、みんなでくつろぐところが見たいです。
これも、努力してみますね。
2016/04/17(日) 13:25:09 | URL | [ 編集]










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